Una práctica serie de 20 minutos repasando las cargadas principales.

Usar un peso comodo (una o dos medidas abajo del que uno usa regularmente)

1 minuto... SWING 2 MANOS
1 minuto... CLEAN D
1 minuto... CLEAN I
1 minuto... SWING D
1 minuto... SWING I
1 minuto... PRESS D
1 minuto... PRESS I
1 minuto... SWING 2 MANOS VAGO
1 minuto... RACK D
1 minuto... RACK I

1 minuto... SNATCH D
1 minuto... SNATCH I
1 minuto... SQUAT D
1 minuto... SQUAT I
1 minuto... JERK D
1 minuto... JERK I
1 minuto... SWING 1 MANO A 1 OTRA MANO
1 minuto... HALO COMPLETO arriba abajo
1 minuto... CLEAN D
1 minuto... CLEAN I