CIRCUITO DE 9 MINUTOS

Este tipo de entrenamientos combinados sirve para mantener un estado físico general además de nuestro entrenamiento kettlebell. Se trabaja con un tiempo similar al de los 10 minutos de las competencias de Girevoy Sports. Recordemos que además de practicar kettlebells, en este deporte se enfatiza el entrenamiento en circuito como el que vamos a ver hoy y el trote ligero como apoyo regenerativo en nuestras prácticas.

1- SENTADILLAS PROFUNDAS EN ALTURA CON KETTLEBELL

2- FLEXIONES DE BRAZOS SOBRE DOS KETTLEBELLS

3- BUENOS DIAS CON PESA EN LA ESPALDA

4- ABDOMINALES CLASICAS

5- PRESS ALTERNADO CON DOS KETLEBELLS

6- ELEVACIONES DE PIERNA COLGADO DE LA BARRA

7- PESO MUERTO CON KETTLEBELLS

8- PEQUEÑOS SALTOS CON LAS PESAS EN EXTENSION POR ENCIMA DE LA CABEZA

9- DEPTHS JUMPS CON PESA